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堅持5個小動作能提高男女性能力
Time 2019-03-15 00:05:08 情感驛站 性騷擾

  俗話說,生命在于運動鍛煉。性愛也是床上運動的一種,所以運動對身體的好處,在床上也同樣的使用。選擇不同的運動會給身體帶來不同的性幸福感。小編推薦七種運動來加強盆底肌肉,使性高潮更加劇烈。

  五個小動作可以提高性能,簡單方便!

  1。拱肋橋

  平躺在床上,膝蓋彎曲,雙腳平放在地上,雙臂放在身體兩側,手掌向下,身體應慢慢抬起臀部,并離開地面,直到膝蓋和肩膀呈一條直線,保持約兩秒鐘,然后慢慢回到床上,重復約30次,以增強臀部的靈活性,同時在同時。它還能加強臀部。

  2。站立運動

  把你的腳放在光滑的地板上,把毛巾放在左腳下面。你身體的重量應該平均分布在兩腿之間。然后慢慢地把左腳滑出來,讓你的腿呈“A”形。然后換另一邊的腿。長時間下來可以鍛煉大腿內側的肌肉。同時,它可以加強你的腿,膝蓋和核心肌肉,幫助你完成困難的性生活。喜歡你的位置。

  3。體波擺動

  為了保持雙腿分開站立,慢慢向一側傾斜,保持臀部靜止,移動臀部、胸部和腰部。開始時,胸部應向前突出,臀部應像波浪一樣收縮,但腿應保持靜止,膝蓋應彎曲。這可以改善身體的協調,促進睪酮的分泌,加速新陳代謝。

  4。輪式運動

  躺在床上,雙手接觸地面和耳朵兩側。手指指向肩膀。呼吸時,將身體慢慢抬離地面約15秒。然后讓你的身體慢慢下降。長期堅持可以增強機體的柔韌性和平衡性,也可以增強血液的攜氧能力,促進淋巴系統保持健康狀態,提高免疫功能。

  5。平板支架

  保持身體挺直,膝蓋向前彎曲到右胸前部,然后回到原來的位置。左右膝蓋交替一分鐘。長期堅持可以鍛煉肌肉耐力,增強臀部柔韌性。

  提醒

  做五次以上的運動可以提高性行為。我們應該多鍛煉。我們不應該坐太久。我們應該每天至少進行半小時有氧運動,每周至少進行五次,以補充身體營養。


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